自行车骑行西藏装备全攻略

　　骑行前1个月你要做的准备

　　适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。

　　好的自行车：和你配备好的自行车事先多花点钱到了路上演练演练，就能真正感受到好处了。

　　修车能力训练：别的不说，你最好学会怎么为你的自行车补胎吧，这可是路上最常见的故障哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。

　　防晒准备：再好的皮肤、再厚的皮肤都需要做防晒处理。

　　其它物质准备：透气保暖的骑行服和骑行裤、透气保暖的户外用鞋、车灯、路码表、对讲机、骑行背包或车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防辐射头巾。这些装备都可以在淘宝上买到，找信誉度高的商家看准了下手，应该没太大问题。

　　思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心;其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

　　精心策划：根据前人经验(上网可以查到各种骑行论坛)精心策划路线和时间，并充分了解沿途情况，做好应急预案。

　　找好同伴：一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行，不要因为其它任何理由找人同行。

　　三大要素：成功的骑行三分之一靠策划，三分之一靠意志，三分之一靠装备。这三样一样都不能少。
      
骑行注意事项

　　衣：

　　带的衣服最好是速干、深色的，经脏(沿途洗衣服不是很方便)，否则洗了或打湿后不容易干;

　　不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便;

　　所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿;

　　所有的衣服最好装在塑料袋里(可以防水);

　　廉价的冲锋衣裤只能防小雨，所以建议带一套分体式雨衣。

　　食：

　　在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐(骑车出汗多);

　　一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜(怕吃了不安全)，费时间的菜也最好不点(饿极了没时间等);

　　不要进太大的饭馆(店大欺客)也不要进苍蝇馆子(吃了怕拉肚子);

　　路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮，最好带自己喜欢吃的东西;

　　一定要带足水，一般上坡和温度高喝水多。(这个不用提醒你，骑不到三天你就明白了。为省钱，建议在住的旅馆灌开水)。

　　住：

　　1. 住之前要去看房间，要注意房间有没有多余的电源插座，因为要给相机、手机等充电，还要看有没有洗漱间和厕所，有几次我们住的旅馆上厕所几乎是一次“远征”;

　　2. 尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪

　　3. 睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的(白天骑车几乎不会感冒)，主要是被子问题，一是厚了，二是薄了。

　　行：

　　如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚(走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候)，我们一般是6点起床;

　　在路上要低调，不要逢人就喊“扎西德勒”，生怕人家不知道你，藏民没有先招呼你，一般不要主动和他们打招呼，遇到邀请尽量婉拒，遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息(这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不犯人，人不犯你);

　　对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，(但遇到要东西的小孩最好不要给);

　　遇到狗只有二法，一是跑，二是打;

　　上坡尽量骑不要推车(我体力中等，几乎没推过车)，因为推车只有3-4公里的时速，骑车至少是9公里，而且并不轻松;

　　遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事，我们一路的二个同伴为了抄近路，走了小路，事后把肠子都悔青了;

　　同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，钱多的可以准备对讲机;

　　请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:00。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金;

　　头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套(手套最好是线手套，擦鼻子水方便)是必需的。

关于安全问题特别提醒：

　　骑行时必须带头盔，除非你的头比路面的水泥或石头还硬。

　　下山前请先捏一下刹车，试一下刹车是否有效。

　　速度不能过快!除非你想Bye的话。“十次事故九次快!”你不要图一时的快感，直接飞到悬崖下面去了!

　　下山时注意靠右行，特别是转弯的时候。以免与上山的汽车相撞!

　　如果你实在要戴耳机的话，请将音量调到15以下，或者使用一边耳机。
最后祝各位驴友一路骑行顺利！