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去西藏旅游如何预防高原反应？

发表于 2020-03-24 15:53

每年的3-4月份，都是西藏林芝举办桃花节的时间。2020年，受疫情的影响，我们只能在家欣赏桃花了。但是此次的疫情，断不了我们去西藏旅游的梦想，待一切过去，相信大家还是会去西藏旅游。而高原反应，对每一个进藏的人，都是特别需要注意的！今天，北青旅小编，就为大家详细介绍一下——去西藏旅游，如何预防高原反应！

高原反应（highaltitudereaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。轻微的反应，可自行缓解，但如果严重需要及时就医！如何预防，远比就医要重要！以下是详细介绍！

1.停止高强度体育锻炼，增加适应性训练！

良好的身体条件都来源于平时坚持不懈的锻炼，如果是因为要进藏而在进藏之前锻炼身体为了克服高原反应，这是一个误区，在锻炼后的一阵子内，身体的耗氧量增大，加重了心脏和器官负担，反而更容易引起高原反应。所以进藏前10天左右，应停止体育锻炼，增加适应性训练，比如利用阻氧口罩进行有氧运动以此适应基本缺氧条件。。

2.提前服用抗高原反应药物！

比如红景天，它不是治疗高原反应的药物，只是预防的。很多人都买着红景天在路上喝，但其实这并没有什么效果，红景天一般都是提前10天左右喝，这一点一定要明白。

3.行动轻缓！

克制克制在克制，不能剧烈运动，一定要轻缓行动，这是高原旅行务必遵守的宝典！

4.预防感冒！

高原反应的症状其实和感冒症状有所相似，而高原反应带来的肺水肿和脑水肿才是最为可怕的，如果在进藏之前患了感冒，由感冒引发肺水肿和脑水肿的几率更是大大增加。

5.禁烟禁酒！

吸烟影响户籍系统，酒精刺激大脑皮层，增加耗氧量，所以一定要禁烟禁酒。

6.多吃蔬菜水果！

减少多油多脂食物，多吃蔬菜、水果，多喝开水，有助于更好的适应高原反应。

7.不要吃太饱！

建议八分饱左右！高原反应是因为缺氧导致的供氧不足而发生各种症状，如果吃得太饱的话，胃肠道内的血液循环加速消化，引起供养不足，也容易引起低血氧。切勿暴饮暴食。

8.减少洗澡次数！

一般建议到达西藏的前三天避免洗头或者洗澡。浴室空气不流通，且洗澡耗氧量较大，高原旅行尽量减少洗澡次数，少洗澡也少着凉。

9.防晒保暖！

西藏地区的海拔较高，不仅是高原反应，同时紫外线也是个大问题，如果没有做好防护措施，很容易被紫外线晒伤，而且从八月份开始西藏地区的特殊地理环境导致了温度也已经开始下降，“早穿棉袄午穿纱”的俗语可不仅仅是句俗语，还是许许多多人得来的经验。防晒霜、遮阳帽、太阳镜、防寒衣、登山靴等防晒保暖设备都是必须要准备好的，不仅可以保护皮肤和眼睛，还能保持体温正常。

10.常备常用药品！

不管是进藏还是去哪里，一定要带好感冒药、解热镇痛的药、消炎药、止泻药、抗过敏和晕车药，最好带一些西洋参，绿A螺旋藻等抵抗高原反应。

为了更好地预防去西藏旅游产生高原反应，请大家务必记住以上这些！下一篇文章，小编将为大家介绍如果出现高原反应，应该怎么办？

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